[~*~عاطفية~*~]

[frame="2 80"]
بالتزامك بعض العادات الصحية في حياتك اليومية , يمكنك المحافظة على بشره نظره ورائعة خالية من حب الشباب المزعج باتباعك الارشادات الاتية :


طعام صحي :
ثابري على تناول وجبة فطور صحية متوازنة مليئة بالالياف او الفاكهة او العصير وكوب حليب قليل الدسم .
واذا كنت تتناولين الفيتامينات فمن الافضل تناولها مع وجبة الطعام كي يسهل إمتصاصها .
وتأكدي ان اليود الذي يسبب حب الشباب لايزيد معدله عن 150 ميكروغرام في هذه الفيتامينات .


شرب الماء :
عليك شرب ثمانية اكواب من الماء على الاقل يوميا .
اما اذا كنت تمارسيم الرياضه اشربي الكاء قبل التمارين ةبعدها كي تعوضي كمية الماء الذي خسرته اثناء التمارين .




تنظيف الوجه :
نظفي وجهك مرتين في اليوم كي تتخلصي من الدهانات والباكتيريا والخلايا الميتة ، ولكن انتبهي ، لاتبالغي في غسل وجهك ،فقد يؤدي ذلك الى جفاف بشرتك .


الواقي من الشمس :
تجنبي التعرض للشمس بشكل مستمر ، لأن ذلك يؤدي الى انسداد المسام وتكاثر البثور السوداء ، عدا عن ازدياد البقع في الوجة . لذا من الافضل ان وضع الواقي من الشمس يوميا .




الماكياج :
تأكدي من ان الماكياج الذي تضعينه خال من الزيوت التي تسبب إنسداد مسام البشرة وظهور البثور السوداء .


التمارين الرياضيه :
مارسي التمارين الرياضيه بشكل دوري ، فهي تساعدك على الاسترخاء وتزيد من نسبة الاكسجين في الدم ماينعكس ايجابيا على نضارة بشرتك . ولكن عليك إرتداء ملابس قطنيه خفيفه ومريحه .كما انه لايجب وضع الماكياج خلال التمارين .


النوم :
نامي سبع ساعات يوميا لان القلق والتوتر اللذين تسببهما قلة النوم يؤديانالى شحوب البشره وتجعدها في سن مبكره .[/frame]