[بنت السويدي]

خطوات للتخلص من الأرق:a42:

- حاول التنفس بعمق .

- خذ قسطاً من الراحة بالاستلقاء والاسترخاء .

- عمل بانيو دافئ وإضافة قطرات عطرك المفضل .

- الابتعاد عن الضوضاء والإزعاج وعدم الدخول مع الآخرين في مجادلات عميقة .

- الابتعاد عن التفكير في أمور تسبب الصداع مثل المشاكل العائلية وأو مشاكل العمل .

- الابتعاد كليا عن تعاطي المهدئات أو الحبوب المنومة لأن مضاعفاتها سلبية وقد تسبب بارتفاع حرارة الجسم .