تمارين لتخفيف الكرش *^بالصور^*

[Nathyaa]

السلام عليكم والرحمة

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه..



ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..




2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا




3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا




4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه





5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟







تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات







تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى








تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات






أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى






تمرين اسفل الظهر تعمله 8 مرات






هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

 

 

[g6waa]

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

لا استطيع
:-/

[Nathyaa]

هههههههههههه

علي الاقل خضي البيبسي قبل لاتشربيه طلعي الغازات منه

يسلموووو يا كياني علي مرورج

[ROLZ]

الله يعين اهل الكروش
الحمدلله ماكو كرش لااحد يطالع
هههههههههههه
مشكوره اختي

[بقايا الليل]

ههههه
ههه
هه
ه
الله يبعدنا عن المتن

مشكورة على الصور الرياضية

تحياتى

[جمايل]

هههههههههههههههههههه خوش صوره بقايا اليل


يسلمووو ياقلبي على التمارين السهله

[المؤدب]

الله لايبلانا اشوى ان مالي كرش ولا من يبي يسوي هالتمارين

[Nathyaa]

رولز :

يسلموووووو علي المرور

حتي لو ماعندك كرش لازم تواظب علي التمارين علشان مايطلع لك كرش بالمستقبل

[Nathyaa]

بقايا ليل :

وااااااااااااااااااو شنو هالجسم السمبتيك يالغالي

صوره ولا اروع

يسلموو يالغالي

[Nathyaa]

جمايل :

يسلمو يا حياتي كله علي تنويرج للموضوع