الفــــــــــوائــــــــــد
.مخاطـــر النقـــــص
.الجرعات المقترحة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فيتامين أ Vitamin A
فائدته:
مضاد للتأكسد - يقوي جهاز المناعة - ضروريللبصر - من أقوى مضادات السرطانات - للحفاظ على صحة الجلد والشعر - مهم لنمو العظاموالأسنان.
نقصه قد يسبب:
العمى خاصة العمى الليلي - فقر الدم - خلل فيالشم والتذوق والإتزان - تلف وفقدان مرونة البشرة - زيادة احتمالية الإصابةبالسرطانات.
الجرعة المقترحة:
25000 وحدة دولية (حبة واحدة من M-U-Tone )
******
فيتامين (ج)Vitamin C
فائدته:
مضاد للتأكسد -للمحافظة على الجلد - يمنع أمراض القلب - يحارب الإلتهابات - يقوي جهاز المناعة -مضاد للسرطانات - يؤخر ويمنع اّلام المفاصل - يخفف الحساسيات - ينسق بين كيماوياتالجلد.
نقصه قديسبب:
تلف ونزيف اللثة - فقدان الأسنان - اّلام المفاصل - صعوبة في التنفس - التورم بسهولة - حساسياتالجلد - بطء التشافي - اّلام العضلات.
الجرعةالمقترحة:
500-1000 ملجم )حبة واحدة أو حبتين من (Magnum-C
***
فيتامين هـ Vitamin E
فائدته:
مضاد للتأكسد - للتشافي من الجروح - يمنع تجلط الدم - مضادللسرطانات - مهم لوظائف العقل و الأعصاب - يخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب - ضروريللمحافظة على أغشية الخلايا.
نقصه قد يسبب:
فقر الدم - إضطراب عصبي - الوهن العضلي - فقدان الحيوية -ضعف التركيز - إنخفاض الرغبة الجنسية.
الجرعة المقترحة:
400 وحدة دولية (حبة واحدة من +E )
*******
فيتامين ب 1 Vitamin B1
فائدته:
ضروري لخلايا الجهاز العصبي - يفكك الدهون والبروتيناتوالسكريات - يشارك في عملية الإستقلاب - يعمل على تلافي تعتيم عدسة العين.
نقصه قد يسبب:
تنميل وضعف في اليدين والرجلين - تقيؤ وإمساك - فقدانالشهية - تعب نفسي وجسدي - ضعف في الذاكرة - ضعف في التركيز - مرض البري بري (تخديرفي الأصابع والقدم والتشنج في الرجلين)
الجرعة المقترحة:
1.5 ملجم
*****
فيتامين د Vitamin D
فائدته:
يساهم في نمو وتقوية العظام و الأسنان - يقوي المناعة -ضروري لصحة خلايا الأعصاب والعضلات.
نقصه قد يسبب:
إضطرابات في الجهاز الهضمي - مرض الكساح - إلتواء الساقين -ضعف العظام - تلين العظام.
الجرعة المقترحة:
مابين خمسة إلى عشرة ملجم (400 وحدة دولية)
*****
فيتامين ب 12 Vitamin B12
فائدته:
مقاومة ضعف الدم - يساعد الدم على التجدد - مهم لبناءجزئيات الDNA لمساندة الجهاز العصبي وجهاز المناعة في الجسم.
نقصه قد يسبب:
شحوب في الغشاء المخاطي - إحمرار ونشفان في اللسان فقرالدم الشديد - ضعف في الذاكرة - ضعف جهاز المناعة - سوء في تخثر الدم - انعدامالشهية وارتفاع في درجة الحرارة.
الجرعة المقترحة:
3.5 ميكروغرامات
****
فيتامين ب 6 Vitamin B6
فائدته:
عامل ضروري لنمو الجسم - له دور في وظيفةالدماغ وفي عملية إنتاج الهرمونات والهيموغلوبين في كريات الدم الحمراء - يشارك فيإنتاج الطاقة - فعال في معالجة الربو والسهاد.
نقصه قد يسبب :
نقص المناعة - الضعف والتعصيب - فقدان الشهيةوالوزن والسهاد وفقر الدم - التشنجات والصداع - التهابات الأمعاء - تأخر النمو عندالأطفال.
الجرعة المقترحة:
3 ميكروغرامات
****
مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية
الذهبي
مع أطيب التمنيات ،،
16-08-2005, 03:15 PM
جدول الفيتامينات
المواضيع المتشابهه
